バスケットボールの足関節捻挫は枚方のますやま鍼灸整骨院 | 女性に寄り添う整骨院として施術を提供中

バスケットボールによる外傷は、足関節捻挫が最も多く男女ともに中学二年生に多く発生している。

バスケにおける足関節捻挫はジャンプ着地、方向転換、接触、ストップ動作に生じることが多い。

適切な治療を行わないと各靭帯の機能不全による不安定性が残り捻挫を繰り返すようになりプレーに支障をきたします。

足関節捻挫の重症度は

Ⅰ度：不安定性が無く腫れが1週間ほど続きます。

テーピング固定をして、腫れが引けば足首の背屈運動など徐々に動かしていきます。約3週間でバスケット復帰を目指します。

Ⅱ度：靭帯の部分損傷がみられ2~3週間の安静が必要です。

スプリント・キャスト固定を２～3週間して腫れが消失するまで安静にします。その後固定除去を行い可動域改善の為にストレッチ等施術します。

バスケット復帰まで1か月~2か月を目指します。

Ⅲ度：靭帯の完全断裂がみられ3~4週間の安静が必要です。

スプリント・キャスト固定を3週間ほど施工し安静にします。固定除去後には可動域の改善に時間を多く要します。

バスケット復帰には2か月~4か月を目指します。

普段から足関節の柔軟性、筋力、バランスを高めるトレーニングが捻挫の予防につながります。

足首だけでは無く太もも(大腿四頭筋)やお尻の筋肉(殿筋群)の強化が予防、さらにはバスケのパフォーマンスを向上させます。

・レッグエクステンション

・レッグカール

・片足スクワット

・ランジ

などがバスケに使われる下肢の筋力トレーニングに適しています。